Guru SMPN 24 Malang Terapkan Strength Training di Kelas Olahraga

Malang — Guru Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) SMPN 24 Malang, Akhmad Agung Firmansyah, menjelaskan penerapan strength training dalam pembelajaran olahraga pada Kamis, 12 November 2026.

Materi latihan kekuatan itu dimasukkan ke kurikulum setelah mendapat persetujuan kepala sekolah pada 2025. Pada tahap awal, siswa berlatih menggunakan beban tubuh tanpa alat. Sekolah kemudian menyediakan dana melalui Bantuan Operasional Sekolah (BOS) untuk membeli peralatan pendukung setelah melihat perkembangan dan antusiasme siswa.

Peralatan yang digunakan mencakup dumbbell, kettlebell, dan resistance band, serta beberapa alat lain. Latihan tersebut diarahkan untuk meningkatkan kebugaran, terutama kekuatan otot, bukan untuk membentuk tubuh seperti binaragawan.

Latihan kekuatan diarahkan untuk kebugaran fungsional siswa

Agung menjelaskan bahwa penguatan kaki menjadi prioritas pertama melalui gerakan seperti squat, lunges, dan lompatan. Penguatan punggung menjadi fokus berikutnya karena berkaitan dengan postur siswa yang sering menunduk saat menggunakan gawai. Materi juga mencakup latihan untuk dada, bahu, lengan, dan bagian tubuh lain.

Penerapan materi ini berangkat dari pengamatan terhadap kondisi kebugaran siswa setelah pandemi COVID-19. Agung menyebut beberapa aktivitas olahraga ringan pernah menyebabkan siswa mengalami keseleo atau patah tulang. Karena itu, siswa diberi pemahaman mengenai tujuan latihan agar gerakan seperti squat dan push-up tidak dipandang sebagai hukuman.

Selain menerapkan latihan di sekolah, Agung mengambil sertifikasi personal trainer pada awal 2026. Pengetahuan tersebut menjadi tambahan bekal dalam mendukung pembelajaran olahraga yang berorientasi pada kemampuan fisik untuk aktivitas sehari-hari.

Sumber

• detikHealth — laporan kesehatan dan kebugaran
• Qoo Media — laporan kesehatan
• dbl.id
• kompasiana.com
• popline.id